Aprenda a controlar a raiva e torne-se mais forte

Como toda emoção, a raiva pode (e deve) ser controlada!

A raiva é uma emoção primária muitas vezes ainda difícil de controlar. É muito comum ver pessoas explodindo, aparentemente “por nada”… Mas essa raiva precisa, e deve, ser cuidada. Como conter essa vontade súbita de explodir? Como lidar com a raiva de maneira saudável e positiva? O artigo de hoje é sobre isso.

Acolhimento: o primeiro passo

Controlar a raiva é o começo para aprender a gerenciar qualquer emoção negativa. É preciso ACOLHER a raiva antes de qualquer coisa. Esse é o primeiro passo.

Acolher é assumir que está sentindo essa emoção… A inteligência que nos criou fez os seres humanos com todas as emoções. Sentimos felicidade, amor… Mas também raiva e tristeza. Precisamos aprender a cuidar dessas emoções para não explodir, não machucar o outro, não agir com crueldade.

Por isso, o primeiro passo no controle da raiva é reconhecê-la, olhar para dentro de si mesmo e dizer “Está tudo bem. Neste momento estou com raiva”. Em seguida, tentar entender o porquê dessa raiva, por que essa situação está desencadeando toda essa sensação?

Se você não entende e não assume, começa a virar uma bola de neve. Então você não assume que está sentindo raiva e “engole” a raiva. Outro dia, outra situação acontece e você acumula mais raiva, “engole” de novo…. Até que um dia explode. Percebe a bola de neve que se forma? Engolir a raiva é uma das piores coisas que podemos fazer.

Entenda: é preciso estar em paz com o fato de que viver também significa entrar em contato com “emoções negativas”. Faz parte da nossa vida e elas têm um papel importante….

Pensa comigo, você conhece uma pessoa que geralmente explode muito fácil? Ou uma pessoa que parece uma panela de pressão e que tudo irrita…. São pessoas que geralmente ficam anos engolindo a raiva. E a raiva que fica guardada dentro da gente se transforma em ressentimento. Segundo o método Louise Hay, o ressentimento gera inclusive doenças no nosso corpo físico… Percebe quanta coisa a raiva acumulada pode desencadear?

A raiva atrapalha o seu dia a dia

Sem falar na quantidade de problemas que a raiva traz para a sua vida. Você sente-se irritado e facilmente abalado por pequenas coisas no dia a dia… Evita confrontos diretos e guarda os sentimentos, tentando manter a calma externamente, não é?!

Meu amor, note que essa raiva acumulada explode em momentos inapropriados, causando conflitos e sensação de culpa.

Vejo muitas pessoas lidando com a raiva de forma errada, que nada vai trazer de benefícios…

Essas pessoas tendem a se isolar socialmente, evitando interações para não se irritar, mas isso só aumenta o sentimento de solidão e frustração. Outras pessoas abusam de substâncias como álcool ou outros relaxantes para tentar controlar a irritação, mas sabe o que isso faz? Só adia o problema, ele ainda estará lá. Vejo pessoas ainda que partem para outra zona muito perigosa: a autocrítica. São pessoas que se culpam pelas explosões de raiva, reforçando o ciclo de irritabilidade e frustração.

Percebe o mal que isso tudo pode causar na sua vida?

É um ciclo sem fim.

E como lidar com essa raiva e sair desse ciclo?

Se você quer se libertar desse e outros padrões negativos que estão paralisando a sua vida, te deixando preso em um ciclo sem fim, eu tenho um convite.

Entre os dias 13 e 15 de outubro eu vou fazer um treinamento gratuito de 3 dias para te mostrar como encerrar ciclos e começar um novo capítulo cheio de amor, cura e prosperidade.

Será totalmente online e ao vivo.

A vida é feita de ciclos. Uns bons, outros ruins. Você não merece ficar preso tanto tempo em um ciclo que te faz mal.

Então participe!

O último treinamento gratuito de 3 dias que eu fiz foi no ano passado e não sei quando terá outro, tá?

Clique aqui inscreva-se agora mesmo.

DICA EXTRA: Exercício prático e rápido para o momento da raiva

Eu amo esse exercício que você pode fazer na hora da raiva para aliviar… Ele leva literalmente 1 minuto para ser feito.

Inspire pelo nariz e expire pela boca visualizando como se você estivesse enchendo um enorme balão. É aquela expiração em que eu assopro. Enquanto isso, visualize a raiva saindo de dentro do seu corpo. Esse é um exercício maravilhoso, pra ser usado a qualquer momento e em qualquer lugar. Teste e depois me conta aqui nos comentários!

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