Como lidar com a ansiedade?

Se você está sofrendo com a ansiedade, leia este artigo!

“Os pensamentos que escolhemos pensar são as ferramentas que usamos para pintar o quadro das nossas vidas.” – Louise Hay

Se você está sofrendo com a ansiedade existe um passo a passo que você pode usar para ajudar a lidar com ela e neste artigo você vai descobrir qual é.

A ansiedade nada mais é do que um medo, ou seja, ela é a falta de confiança no fluxo da vida. Além disso, é importante entender que existem dois tipos de ansiedade: a positiva e a tóxica.

Afinal, o que é ansiedade positiva e ansiedade tóxica? 

A ansiedade positiva é aquela que você sente em situações concretas, seja de ameaça, medo, perigo ou novas aventuras. 

Por exemplo, se você está em uma avenida movimentada e tem medo de atravessá-la porque ali estão passando muitos veículos, a ansiedade aqui é um medo de uma situação concreta. 

Ou quando você está com medo de andar na rua sozinha porque a segurança da sua região não é muito boa, novamente temos uma ansiedade em situação concreta de perigo. 

Ou quando você está indo para um encontro e aquele friozinho na barriga começa a bater, mais uma vez você tem uma ansiedade positiva. 

Em situações como essas é normal que o seu corpo dispare uma série de hormônios como medida de segurança para que você não se coloque em risco ou comece a sentir algo novo.

Agora quando a sua mente começa a criar hipóteses ou situações que nem aconteceram ainda estamos falando da ansiedade tóxica. Esta, por sua vez, acaba afastando as boas vibrações e corrói a sua mente, porque você começa a ter uma preocupação excessiva com algo que não é concreto, superestimando o tamanho daquilo.

E como lidar com a ansiedade através do autoamor? 

Falar sobre o que você sente é fundamental para que você possa diminuir esses pensamentos negativos que estão construindo a ansiedade tóxica na sua mente. 

Por isso, o primeiro passo para lidar com a ansiedade é olhar para o que você sente, pare e reflita sobre o que você está sentido.

Depois, faça um exercício interno: pergunte a si mesmo “do que eu estou com medo?” e responda para si mesmo com sinceridade o que é que você sente. Não fuja desse passo, porque nós só podemos curar algo que nos permitimos olhar. 

O terceiro passo é acolher o que você sente, olhe para ele e repita “está tudo bem, eu me permito sentir medo de…, eu me amo mesmo com esse medo, eu me amo mesmo com essa imperfeição”. Essa é uma afirmação poderosa de autoamor e cura que vai te ajudar nesse processo.

O quarto passo é procurar alguém que você confie e compartilhar com alguém esse medo por 5 minutos, converse verdadeiramente. Porque a fala é extremamente terapêutica e essa ansiedade vai diminuindo conforme você se abre.

Por exemplo, se você está se sentido ansiosa por algo que ainda não aconteceu, falar com um terapeuta, um amigo ou seu parceiro te ajuda a lidar com aquilo que você está precisando, assim, você não foge e nem fica criando outros pensamentos tóxicos. 

Lidar com a ansiedade é um processo de cura, ele não se resume simplesmente a pensar “preciso eliminar esse pensamento”. Existe um processo para lidar com ela, e é nesse momento que você realmente começa a mudar a si mesmo. 

Eu vou falar mais sobre esse processo e muito mais na imersão gratuita que vou fazer na próxima segunda-feira, 20 de maio. Para participar, basta clicar aqui e fazer sua inscrição.  💗

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